Laga mat

Hushålla med energin

• Vila innan du lagar mat.
• Ät i lugn och ro.
• Vila innan du plockar i ordning och diskar. 

Laga mat

• Förbered så att du har alla ingredienser och redskap framme innan du börjar laga maten. 
• Växla mellan att stå och sitta. En hög pall kan underlätta. 
• Avlasta muskulaturen genom att luta dina armbågar mot arbetsbänken.
• Undvik att bära tungt. Använd en bricka, serveringsvagn eller korgen på rollatorn när du flyttar många saker. 
• Använd en grytlapp eller handduk på diskbänken för att skjuta tunga stekpannor och kastruller. 
• Laga mat som gratäng eller gryta, då kan du vila medan maten står i ugnen eller på spisen. 

När orken tryter

• Köp färdiga matlådor eller halvfabrikat, färska eller djupfrysta.
• Låt någon annan laga maten.
• Ät ute eller hemma hos någon annan.
• Beställ hemleverans av mat och hushållsartiklar.
• Laga större mängder mat "bra dagar".
• Ha reservmat hemma.
• Ät ”rester” från tidigare måltider, värmda eller som smörgåspålägg.

» Duscha