Råd vid inkontinens


Inkontinens - Hur du kan påverka själv

Börja med att se över dina vanor. Genom att ändra på dina vanor kan du avhjälpa en del av dina problem.

För en normalperson utan speciella råd från läkare, räcker det att du dricker cirka 1,5 liter vatten jämt fördelat över dagen. Drycker som kaffe, te och alkohol är urindrivande.

Att dricka mycket och sent på kvällen gör sannolikt att du får gå upp oftare på natten för att kissa.

Kissa bara då du känner riktig blåsfyllnad. Undvik att kissa av säkerhet.

Sitt ner (gäller både kvinnor och män) med stöd för fötterna då du ska kissa, ta god tid på dig och slappna av. Du kan prova att ändra sittställning om du upplever tömningsproblem.

Ha regelbundna vanor för att kunna tömma tarmen. Undvik förstoppning och att krysta.

Plötsligt debuterande trängningar ska man alltid söka för. 

» Underlätta vardagen