Städa

Gör en veckoplanering. Då kan du fördela lätta och tunga sysslor, till exempel städa ett rum per dag. Gör det tyngsta jobbet när du mår som bäst.

När du dammsuger, arbeta med tyngdöverföring, det vill säga låt benen göra jobbet och försök vara rak i ryggen. Prova även att hålla dammsugarslangen bakom ryggen. Händerna ska då hamna i höfthöjd, helst vila mot höfterna.

Att damma kan vara besvärande, eftersom själva dammet kan irritera luftvägarna. För att undvika att dammet yr runt, använd en fuktig trasa. Du kan också använda en mikrofiberduk. Då behövs inget rengöringsmedel utan bara vatten.

» Hjälpmedel i hemmet