Den andfåddhet du kan uppleva i samband med fysisk ansträngning kan vara obehaglig, men den är inte farlig. För att lugna ned andningen kan man använda sig av sluten läppandning (pysandning).
Så här andas du med hjälp av pysandning för att bättre kontrollera din andfåddhet:
- Andas in lugnt genom näsan och pys ut luften genom halvslutna läppar.
Du kan använda dig av denna teknik både i vila och vid ansträngning för att ta kontroll över din andning.
Om du får akut andnöd gör du så här:
- Sätt dig bekvämt, gärna så du kan ta stöd med armbågarna och försök slappna av i axlar.
- Försök att ta det så lugnt som möjligt. När pulsen går ned kan det kännas lättare att andas.
- Be någon hålla dig sällskap.
- Andas med slutna läppar
- Lossa på åtsittande kläder.
- Be någon öppna ett fönster.
Läs mer
om andfåddhet och trötthet
